菠菜抑制食欲 这些饮食方法让胃口越吃越小

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　　菠菜的热量低营养价值高，一直都被视为减肥佳品。关注减肥的族群肯定都了解，菠菜纤维质含量高，能增强饱腹感又能促进肠蠕动;所含的各种丰富营养素有助营养均衡还能促进胰腺分泌帮助消化，其中钾质排水利尿，可以改善水肿型肥胖。而最新科学研究表明，从菠菜中提取的萃取物能有效降低食欲。

　　 类囊体(Thylakoid)——抑制食欲新发现

　　瑞典的一项研究从菠菜里提取了一种天然化合物，类囊体。这种物质被发现有助减缓身体消化食物及脂肪的过程，也就是说，这种物质进入身体后，能让食物在肠道停留的时间变长，令食物进入肠道末端。要知道，食物一旦进入肠道内，能让人产生饱腹感的激素就会被释放，并传递到大脑，告诉人们饱足的讯息。因此，消化的过程减缓了，整个肠道有足够的时间发挥作用，身体就会释放更多让人产生饱足感的荷尔蒙。试想一下，摄入一样的食物，饱腹的时间更长，这对减肥族来说绝对是个大福音。