补血，莫忘滋阴润燥

　　气色不好、手足冰凉、皮肤干燥、头晕怕冷……这些症状，可能都是贫血、气血不足的表现。冬季的主气是寒，容易导致血液循环不畅，使得这些症状在冬季常表现得更为明显。

　　北方冬春之际，气候干燥，气血损耗大，进补的一个重点是补血滋阴。对于阴虚体质的人来说，更当注意补血滋阴润燥。中医认为，人体应阴阳平衡，这种平衡如果被打破，身体就会出现各种不适。当体内阴血不足，相对的阳气就会凸显亢旺，人就会出现一系列身体上的反应，如皮肤干燥、口渴口干、鼻子干，腰酸腿软。阴虚、血虚的人还容易失眠。中医认为，阳入于阴人才能睡着。但阳入于阴是有条件的，即阴阳平衡，阴分、阴液不足，就吸纳不了阳气，导致阳气只能在外徘徊，人就会失眠。如果你有上述这些表现，且从舌象上看舌头偏红，没有舌苔或者舌苔很少，那么十有八九是偏阴虚的体质。

　　北方冬季，干燥多风，人体内的水分容易丢失，再加上有的人吃得过于油腻、辛辣，很容易内积燥热、肺燥咳嗽，这也会加重气血不足症状。这时，需要特别注意润燥，注意居室内的空气湿度。在饮食上，注意不要贪食辛辣，并做到营养均衡。有的人不吃主食和肉蛋类，而是用水果、蔬菜以及酸奶来当正餐，这不科学。不应盲目食用高档营养品。富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，可以促进肠道内铁的吸收，有益于补铁。在食材选择上，可以适量多吃一些含铁量丰富的食物，如动物肝脏、肾、舌，鸭肫、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品和芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

　　长时间承受精神压力，较多熬夜加班，劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等。随着时令的变化，天气越来越寒冷，自然界日渐苍凉萧条，很多人的情绪会受到影响，甚至出现悲观情绪。北方冬季，如果运动少、晒太阳少，就更容易出现悲观情绪，这都会加重气血不足之症。因此，要适量运动，特别是户外活动，可放松身心，增强体质，活血补血。