穿够衣仍觉冷或因缺乏营养 专家:应及时补充

　　很多人尤其是老年人都有这样的困扰，天冷的时候，即使穿得很厚，在外面走了一遭回来后仍是手脚冰凉，严重时，手指或脚趾头苍白或发紫，甚至感到麻木或刺痛。原来，低气温会使血管收缩造成血液供给不足，导致到达离心脏较远的四肢的血量不足，自然热量供应也就不足了。在这种情况下，一般只要多穿衣服保暖就能达到体温的恒定。纽崔莱营养专家提醒，如果穿了足够多的衣服还感觉到寒冷的话，那就要警惕可能是机体缺少了某些营养素了。

　　 人体如何维持正常温度

　　人类是恒温动物，人体表面温度应该维持在36.5℃左右，内脏温度应该为37℃左右，人体正常的恒温是靠新陈代谢源源不断产生热量，温暖的血液携带着热量不停地流遍全身而维持体温的，只要在这个过程中的任何一个环节出了问题，人体就不能维持正常的体温。

　　 我是你的暖宝宝——

　　 矿物质：帮助能量代谢

　　铁是构成血液中血红蛋白的成分之一，血红蛋白存在于红细胞中，可以将氧气携带至全身，有了氧气，细胞才可以正常地新陈代谢维持正常的体温。如果缺少了铁，血红蛋白合成不足，会导致机体温度不高而机体怕冷。

　　 钙：维持兴奋

　　天气寒冷会刺激肌肉自主运动而产生能量，这就是我们说的“打寒战”。营养专家提醒，钙缺乏就有可能抑制肌肉“打寒战”从而影响机体产热。

　　 B族维生素：帮助维持体温

　　B族维生素不是一种单一的维生素，而是由维生素B1、B2、泛酸、叶酸等9种维生素构成。人体细胞通过新陈代谢产生热量来维持机体体温，B族维生素参与到细胞代谢的各个环节，对帮助维持体温有重要意义。

　　 怎么办？天凉生病成常态！

　　你是否也有这样的困惑：原以为气温较低，所有的病毒细菌都该被“冻死了”，但事实上却无法摆脱喷嚏、咳嗽，这是因为秋冬季气候干燥，病毒和细菌易漂浮在空中，呼吸系统疾病较易发生。我们当然不能对此举手投降，所谓预防胜于治疗，更需要提高免疫来预防呼吸系统疾病。

　　 我是你的小卫士——

　　 蛋白质：免疫的基础

　　人体抵抗外界病毒、细菌的入侵，需要免疫系统发挥一系列功能进行防御，清除外来入侵者。免疫系统若想发挥正常的功能，必须要有重要的营养支持——蛋白质。营养专家提醒，免疫器官如淋巴、体内胸腺，免疫细胞，抗体等均是由蛋白质构成的，如果体内蛋白质不充足，便会影响免疫系统发挥免疫功效而导致抵抗力不足。

　　 松果菊：帮助提高免疫力

　　松果菊是一种草本植物，里面含有多种可预防疾病的活性物质，美国的印第安人很早就用松果菊做日常保健。已有实验证明松果菊可刺激人体内白细胞等免疫细胞的活力，提高机体自身免疫力。

　　 怎么办？寒风无言催人老！

　　“东风无力百花残”，可见再美好的风景也抵不过季节更迭，寒意袭人。肌肤如花，同样不抵阵阵干冷凛冽的寒风，寒风刮在脸上好比青龙偃月刀，刀刀紧逼催人老！可见寒风对皮肤的刺激之大。那么谁能是我们美丽容颜的拯救者呢？

　　 我是你的美颜器——

　　维生素A：护肤滋润

　　维生素A的缺乏会导致皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。因此，在秋冬季应该每天坚持摄入充足的维生素A。

　　维生素C、E：抗氧化

　　秋冬季皮肤粗糙干燥，更易遭受外界干扰，尤其当下空气中粉尘、重金属易在皮肤表面沉积，刺激皮肤产生过氧化物。而过氧化物可是皮肤的杀手，易让皮肤产生色斑以及皱纹，维生素C、E可以清除过氧化物，增强肌肤对外界的抵抗力。（深圳特区报）