超长工作既伤己又伤家人，学会休息是关键

　　受访专家：中华医学会健康管理学分会候任主任委员、中国人民解放军总医院健康管理研究院主任 曾 强

　　美国一项最新研究发现，与标准工作时长的人相比，每周工作55小时以上的人，发生中风的危险会增加33%，患冠心病的危险增加13%；不久前的另一项研究则显示，每周工作时间超过40个小时的女性更难怀孕。可见，超长时间工作不仅会对工作者自身造成伤害，还可能殃及下一代。

　　 “拼命”工作成常态 　　

　　“有时间挣钱，没时间花钱。”这是上班族们经常调侃自己的一句话，却也反映出一种现实。 　　

　　按照我国《劳动法》规定，劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时。但职业社交网站领英公司发布的《2014中国职场发展满意度报告》显示，在北京，17%的受访者表示每周平均工作时间为60~80小时；北京师范大学劳动力市场研究中心发布的《2014中国劳动力市场报告》称，我国九成行业每周工作时长超过40小时，过半数行业每周加班4小时以上。 　　

　　对很多人来说，每天下班后“主动”加班两小时已成常态；下班后为应酬客户，吃宵夜、唱卡拉OK也是家常便饭。不仅如此，因职业特殊性，相当一部分人会被“干不到头”的工作束缚，成为连轴转的“铁人”：医生在手术台上一站就是十几个小时，平时还要24小时待命；IT工作者每天工作8小时以上的比例高达77.8%；出租司机天没亮就出车，半夜才收车不是什么新鲜事；媒体工作者全天候待命的也不在少数……

　　 超长工作危害多 　　

　　2010年发布的《中国城市白领健康白皮书》显示，76%的白领处于亚健康状态；另有统计显示，在30岁至50岁英年早逝的人群中，95.7%死于因过度疲劳引起的致命疾病。中国人民解放军总医院健康管理研究院主任曾强在接受采访时表示，长期保持高度紧张的工作状态，可能会导致各种慢性病，这就像一枚“不定时炸弹”，威胁着人体健康。 　　

　　 心脑血管疾病。 长时间工作、锻炼不足是导致心脑血管病的危险因素；熬夜、睡眠质量下降等会进一步加大中风和冠心病风险。 　　

　　 肝脏受损。 晚上11点~凌晨1点是肝脏的排毒时间，需在熟睡中进行。如果长期得不到充足的休息，肝脏功能就会受损，变得面色发黄、气色差。 　　

　　 肥胖。 一项研究显示，每晚睡眠不足5个小时的人，体重超重的几率比每晚睡够7个小时的人高32%。因为睡得少会影响人体基本代谢率（一个人在休息时所消耗的能量），还会让人出现懒动倾向，更难消耗身体热量。 　　

　　 难怀孕。 美国哈佛大学一项研究结果显示，与每周工作21~40个小时的女性相比，每周工作时间超过40个小时的女性所需要的怀孕时间要长20%。曾强说，睡眠少不只影响女性，它导致的内分泌失调可造成男性精子和女性卵子生成数量减少，女性排卵期不正常，进而使怀孕的机会大大减小，影响下一代出生。 　　

　　心理 压抑。 超长工作造成的“心理包袱”还会给家人带来影响：没空陪孩子、夫妻交流少、父母没空管等，甚至导致家庭矛盾。