运动不忘保养：肌肉也需要细心呵护

    现代人对于肌肉的保养越来越重视了，使得参加运动的人也更多了。但许多人对地肌肉和肌腱的保养越了解不多。下面小编就来讲讲肌肉与肌腱的保养知识吧。

    肌肉： 肌肉是活动主要的动力来源。，有肌肉的收缩才能带动关节的活动。人类自古就懂得借用兽力，驱使牛马为我们做工。近代又有蒸汽机、内燃机，马达的发明，人们使用肌肉的机会愈来愈少。以前我们骂人:四肢发达、头脑简单，现代人是:四体不勤、欲望无穷。而肌肉除了使用、训练之外别无捷径。吃了一堆补品而不运动，只会长肥肉不会长肌肉。但肌肉的过度使用或承受力太大也是会受伤的，训练必须循序的渐进，并持之以恒，这样才能起到很好的效果。

    肌腱： 肌腱就是连接肌肉及骨头的结构，传递肌肉的动能。肌腱和骨头相接的点是力量集中的地方，也因此常造成各式各样的肌腱炎。常见的有网球肘、高尔夫球肘、二头肌三头肌肌腱炎、鹅足肌肌腱炎、后足根肌腱炎、足底跖膜炎。很多关节疼痛会被当做退化性关节炎来治疗，但其实是肌腱炎，以消炎止痛药治疗也就不明就里的被治好了。但肌腱若不进一歩训练并强化之，肌腱炎会一再反复发作而变成慢性病，吃药打针复健就是好不了，所以这一点大家在平时运动中要多加注意。

    骨头 ：骨骼是人体最深部的组织，也是支撑身体最主要的结构。骨头用来承受重量，反之若不承受重量骨头也不会长得够强壮。只补充钙若缺乏运动及日晒，骨头不会那么无聊自己长得强壮，所以在日常的生活中要多加强钙质的吸收和保养。

    关节 ：关节是由骨头的端点包覆一层软骨加上固定及规范活动轨迹的韧带所形成。并以关节囊及滑膜所包覆，滑膜会分泌关节液来润滑关节。软骨是没有血液循环的组织，韧带肌腱及关节囊的血管分布较少，这些组织要凭借着身体的活动带动润滑液平均地分布并渗透才能得到营养及排除代谢废物。对现代人而言关节炎与其说是磨损导致的，大部份人是因使用不足润滑不够所造成的，所以日常生活中要多注意食用促进关节液的食物。

    神经 ：神经包括中枢神经及周边神经，以功能分又可分为运动神经及感觉神经。在骨骼肌肉系统神经是掌管运动及痛觉本体觉的传导。神经并非天生就能将其功能发挥到极致，一如大脑里的知识需要教育及不断的学习，周边神经对动作的熟练也需要长期的训练。肌肉骨骼系统的伤害有一部份是因为不熟练所导致的，笨拙的动作不正确的使用正是受伤的来源。所以平时要注意防护，谨防受到伤害。