京城连日出现重度雾霾 雾霾天气注意事项

　　雾霾笼罩京城，昨夜哪有星辰！据环境监测部门统计，部分监测站点PM2.5接近1000微克/立方米极值。难怪国际上出现了一个流行新词：中国雾霾（China Haze）。

　　本月北京连续出现了“重度雾霾天气”。尽管目前环境污染问题已经得到中国政府的重视，但是污染的治理任重而道远。作为生活在此环境中的个体应学会自身防护。因空气污染主要是粒子和光化学物质污染，目前国际上主要用颗粒的直径PM2.5和PM10来描述粒子污染。光化学物质污染主要有臭氧、氧化氮、二氧化硫等。粒子和化学物质的污染目前公认由工业生产排放、机动车排放、家庭使用燃料排放等。发达国家经过长期严格的环境治理，执行工业生产排放标准，所以，目前造成空气污染的原因主要是机动车尾气排放所致，而作为发展中国家，相比西方我国的环境治理刚刚起步，造成空气污染的污染物主要还是源于工业生产排放，而机动车所致的污染等也随着机动车量的增多也很严峻。

　　 雾霾天气形成的原因

　　一、这些地区近地面空气相对湿度比较大，地面灰尘大，地面的人和车流使灰尘搅动起来

　　二、没有明显冷空气活动，风力较小，大气层比较稳定由于空气的不流动，使空气中的微小颗粒聚集，漂浮在空气中；

　　三、天空晴朗少云，有利于夜间的辐射降温，使得近地面原本湿度比较高的空气饱和凝结形成雾。

　　四、汽车尾气是主要的污染物排放，近年来城市的汽车越来越多，排放的汽车尾气是雾霾的一个因素；

　　五、工厂制造出的二次污染；

　　六、 冬季取暖排放的CO2等污染物。

　　 雾霾天气注意事项

　　首先，喜欢晨练的你，不得不停止你的晨练了。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

　　其次，不要觉得说雾霾天气，室内就不需要通风换气了。别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。当然在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。

　　第三，亲爱的，别让雾霾天气影响了你的心情。注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。

　　第四，你得尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。要是你因为上下班不得不走在马路边上，那么尽量少说话，或者带个口罩。

　　第五，食物上面补起来。补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。当然大家还可以吃吃木耳，木耳除了预防心血管疾病，也能起到清理肠胃的作用。同时大家还可以煮下南瓜金针菇汤，金针菇和南瓜都有抗过敏的食疗效果的。