退休后 让晚年生活嗨起来（图）
◎文/江南都市报全媒体记者傅爱华 实习生陈孝 图/江南都市报全媒体记者许南平
假如来一次“中国最幸福群体”的投票评比，退休老人这个群体一定极具竞争力！他们有朝气，无暮气；有精力，无压力。记者采访众多退休“乐龄”老人后发现，他们是最美夕阳红。他们中许多人都深深懂得：步入老年，自己为理想、为家人辛苦劳累了大半辈子，在接下来的二三十年里，一定要对自己好一点，一定要让自己的晚年生活更精彩、更开心，日子过得更洒脱！
退休老人黄木兰的快乐人生
退休后的精彩生活
清晨的浅草坪或林荫道上，华灯初上的公园或小区广场，总有这么一群身影,或激情飞扬地跳着广场舞现代舞,或神采奕奕地打着太极拳（剑、扇）,或穿着原生态的民族服装翩然起舞,或神气十足地在路人面前自信地踩着模特走秀步……
64岁的黄木兰，从江西长运公司退休下来已9年了。她喜欢旅游，尤其是喜欢参加老年团，参加各式各样的文化生活，充实并快乐地过着每一天。她告诉记者：“我们这个年代的人都是吃苦过来的，有喜有悲，有苦有乐，有奋斗的艰辛，也有收获的喜悦。社会和家人已经不再赋予我们什么使命、什么责任、什么要求了，子女们只希望我们健健康康，幸福每一天。岁月静好，世界这么大，我都想去看看。”
如今的老年人，玩场越来越多。因为退休，或自发加入广场舞，或相邀爬山登顶会合，风雪无阻；因为年轻时的遗憾、不足，共同走进老年大学，同窗圆梦，学起书法、摄影、唱歌、跳舞等；因为共同的兴趣爱好，相聚打拳做操，结伴健身走，骑车远行，访古探幽，追根溯源。老人们在一起各抒己见，滔滔不绝，很有一种“谈笑皆鸿儒，往来无白丁”的感觉。
这一代老年人，很多都是和新中国同命运的一代人。他们一路走来，退休时正是国家蒸蒸日上时。在这精彩岁月里，他们的退休生活没有晚年，只有玩年，生活自然越来越精彩。
年老后的内心孤独
采访中，记者深刻感受到，老年人有两怕,一怕生病二怕孤独。在物质层面上的老有所养得到基本保障的今天,老人们缺乏陪伴和精神慰藉等问题日益凸显。
针对父母的晚年孤独，很多做子女的在接受记者采访时都不以为然。他们很纳闷：现在物质生活充裕，父母每天赋闲在家，钓鱼养花、琴棋书画、跳广场舞、组团旅游……生活比年轻人还要充实快乐，怎么可能会孤独？
2019年，60后、70后们就陆续步入老年了，很多人开始感到越加寂寞。因为他们发现，自己的生活似乎没有了寄托，子女们都已成家立业，且都是干事业的骨干年龄，工作繁忙，根本没时间陪伴两方的父母。尤其55到65岁这个区间,很多是第一批独生子女的父母。
好儿女志在四方，大凡事业心强、想闯荡天下成就一番事业的子女，很少能厮守着老人，也没有多少时间能陪伴父母。65岁的徐老夫妇，独女小徐和爱人大学毕业后双双赴澳大利亚安家落户。女儿女婿远赴他乡追逐星辰大海，于父母而言，就等于一次“断舍离”的精神割裂。出国5年了，双方你来我往不到5次的临时团聚，让徐老夫妇由衷感到一种被女儿遗弃、被社会边缘化的强烈孤独感。
生活中还不乏良心欠佳的子女，他们不懂得感恩父母的养育之恩，仅对父母的遗产和劳动力感兴趣，需要时对父母招之即来，不需要时挥之即去，对老人的生活、健康状况、兴趣爱好则全然不管。
巴尔扎克曾说，在各种孤独中间，人最怕精神上的孤独。对于父母来讲，子女偏偏是他们精神上最大的依靠。
我们能为老人做什么？
让老人开心，让老人笑，让老人活出自己、活出精彩、远离孤独，需要更多人的努力、坚持、奉献，让夕阳真正“红”起来！
“人到老年,雅趣弥足珍贵,吹拉弹唱,画的是人生,唱的是意趣。让老人去老年大学和同龄人一起唱唱歌跳跳舞，或者下下棋打发时间，这样就不会感到孤单了。如果无事可做，自然就会觉得闲得无聊，甚至会感到越来越孤单。”南昌老年大学副调研员邾更亚这样认为。
在昌工作的吉安人王静最近从老家把父母接到南昌，为69岁父亲过了一个简单的生日。没有豪华的宴席，只是在家里亲手为父母做了一顿饭，全家人一起陪老人吹生日蜡烛，老人格外开心。
王老告诉记者，做父母的知道儿女们工作忙，平日里哪怕是一个电话、一声问候，都会让老两口甜蜜愉快好几天。
儿子王静更是深有感触：平时我们总以工作繁忙为理由，其实这是最靠不住的理由，我们有时间应酬、加班，有时间陪孩子，就没有时间陪陪父母？
家有一老,如有一宝。有时间挽起父母的胳膊,陪他们一起看看晚霞!
专家：退休后五种人生规划
对于老人来说，自身也要正确对待晚年生活。生活中蕴藏着无穷乐趣，热爱生活的人自然能发现。老年人应该给自己制定好目标，统筹规划晚年生活，才能享受到生活的活力和幸福。专家归纳了五种晚年生活规划，大家不妨参考一下——
健康型：包括健康饮食计划、健身运动计划、老年病治疗计划等。
学习型：学习外语、艺术、理财等各种知识和技能，充实自己的晚年精神生活。
奉献型：根据个人的兴趣爱好与特长，参加各类社会公益组织或社区志愿者活动，发挥余热，回报社会，由老有所养变老有所为。
休闲型：根据自身的健康条件，制定旅行计划等，能开阔眼界，还能陶冶性情。
梦想型：实现年轻时未能实现的梦想，自己动手从事一些小发明小创造等。
