雾霾天气 市民可减少户外运动食用清肺排毒食品

    最近一段时间，南昌几次出现雾霾天气，让不少市民对南昌空气质量充满担忧。尤其是1月25日、1月26日连续两天，南昌的天空灰蒙蒙的，空气污染级别也不断上升。雾霾天气的出现，对市民出行和身体健康都会带来影响，市民应该如何应对？

    减少户外运动外出最好戴口罩

    1月25日、1月26日，南昌连续两天遭遇雾霾锁城，不少市民反映站在赣江边上看对岸，只能看到一片灰蒙蒙的景象，对面的建筑根本看不清楚。“空气中的有害物质会对我们人体的呼吸系统带来危害，遇上这样的天气，根本不想出门。”市民谈女士无奈地说道。最近几天，不少市民选择戴口罩出门，但记者注意到他们大部分市民使用的是普通口罩。专家提醒，普通口罩对于防止空气中的颗粒物起不到什么作用，需要使用医用N95口罩，同时要购买正规合格、与自己脸型匹配的口罩，口罩摘下后要等到里面干燥后再收起来，以免潮气滋生细菌。

    另外，不建议市民尤其是老年人在雾霾天进行户外运动，应该尽量选择室内活动。记者了解到，运动时人体需要的氧气量增加，如果在户外运动，遇上雾霾天气，随着呼吸的加深，雾霾中的有害物质会被大量吸入呼吸道，反而会对身体健康产生危害。

    适当食用一些清肺排毒食品

    “前两天空气污染比较严重，身体肯定吸入了不少有害物质。” 1月27日，随着冷空气和降雨的到来，南昌空气质量出现好转，但是南昌市民的担心并没有完全消除，这个时候市民应该怎么做呢？有关专家建议，市民可以食用一些清肺排毒食品，像银耳、百合具有滋阴润肺、清心安神、益气清肠的作用，食用后可提高身体免疫力，增强肺的活力，萝卜具有润肺、下气的作用，能促进肺的功能帮助排出有害物质。另外，莲子、黑木耳等食物，也都具有养肺功能，市民可以适量食用。

    遇到雾霾天气，市民还应该加强对身体的清洗，减少空气中有害物对人体的危害。建议市民外出回家后及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。洗脸时最好用温水，这样能够更好地洗掉脸上的颗粒物。清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。

    减少空气污染从小事做起

    “空气污染与我们的日常生活习惯也有关系，我们应该从小事做起，从自身做起，通过一些力所能及的行动来减少空气污染，改善我们的生活环境。”市民关女士认为，市民出行应尽量少用私家车，多使用公共交通工具，减少尾气排放和空气污染。市民李先生告诉记者，看到新闻报道说雾霾天吸烟，危害将大大提高，无论是私人场所还是公共场合，市民都应该尽量少抽烟，因为烟草在没有完全燃烧的情况下会产生属于PM2.5范畴的细颗粒物，这对雾霾天气来说可谓是“雪上加霜”。

    除了减少空气污染外，市民也可以在自家阳台、露台、室内多种植绿萝、万年青、虎皮兰等植物，这些植物叶片较大，吸附能力相对较强，有利于家里空气的净化。对于喜欢长时间开窗换气的市民来说，雾霾天气还要尽量减少开窗次数，确实需要开窗透气的话，应注意避开早晚雾霾高峰时段，另外开窗时间不宜太长，建议每次时间在半小时至一小时之间。记者 尹玲玲