天凉要注意颈部膝盖保暖 在办公室可做暖膝操

随着天气转凉，南京市中医院骨伤科、针灸科每天都有二三十位因为颈部、膝盖等不适而来治疗的，人群主要集中在低领、穿短裙的爱美一族，而且工作多需伏案。南京市中医院针灸科李静副主任中医师提醒，除了到正规医院治疗外，也要注意关节部位的保暖。

在办公室内，可以做暖膝操：

高位马步：两膝稍弯曲，目测膝盖不超过脚尖为宜，双手平举，目视前方，坚持1分钟，根据个人情况逐步加长时间。

坐位伸膝：坐在椅子上（硬座），双脚平放在地，分别将左右膝伸直，保持伸腿姿势5-10秒（量力而行），慢慢放下，双腿交叉练习，重复10-20次。（钱文娟 整理 ）

采访专家：南京市中医院针灸科 李静 副主任中医师