原标题：学会4个饮食小窍门 吃麻辣火锅也不怕上火
已经进入小寒这个节气，天气变得越发寒冷，此时吃火锅的热情更为高涨，想吃辣又怕上火，如何才能吃得开心又健康?“辣”妹子看过来吧!
一、主食选粗粮
主食吃粗粮可以缓解上火的情况，因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。
二、多喝汤水
经常吃辣椒最好多补充水分，如番茄蛋汤，可起到生津润燥的效果。
