几乎每个人都有吃撑的经验，常常不知道自己吃饱了，还继续进食，造成过饱；或是难挡“美食当前”、“难耐饥饿”的诱惑，而无法脱离“饱食”文化。暴饮暴食或者吃得过饱，容易引发肠胃病、三高和肥胖等风险，为了健康、维持好身材、青春长寿，不妨试着用下列方法，让自己及家人脱离饱食，节制饮食。
