春节减肥必杀技 6招让你尽情享瘦不反弹

14.02.2016  20:20

  原标题:春节减肥必杀技 6招让你尽情享瘦不反弹

  过年期间,难免大吃大喝,这样的后果是你发现自己胖了一圈!其实只要做好下面几个步骤,你也能在春节期间吃喝玩乐而不怕发胖哦,来看看是哪些妙招,赶紧学起来吧!

   1.“三低一高”原则

  过年期间在享受美食的同时,应以“三低一高”为原则,也就是“”油、“”糖、“”盐及“”纤,以蒸、煮、拌、烤取代煎、炸等烹饪方式,考虑营养均衡,菜色搭配方面增加蔬菜、水果的分量,以清汤取代浓汤。

   2.多吃水果和蔬菜

  多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。橙子、木瓜、苹果、西红柿等,它们能很好地调整消化机能,具有去热滞的作用。也可以把这些水果榨汁,但要在吃完饭1~2小时后再喝。要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素,例如芦笋、茴香、西葫芦和豆角等,它们所含的纤维质能帮助身体排毒,减轻肚胀,清理肠胃。

   3.食用辣味食物

  辣椒素具有防止肥胖的作用,它的调味功能可促进脂肪的新陈代谢,避免脂肪在体内积存,同时辣食中可溶性纤维是一种良好的淀粉阻滞剂,它有阻止食物中碳水化合物吸收的作用。而且纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱满的感觉从而有助于减少食量,控制体重。辣椒素能促进新陈代谢,有助于燃烧热量和瘦身。辛辣的食物能增加体温,从而加速新陈代谢。

   4.少嗑瓜子

  瓜子里面含有不少脂肪,但是瓜子是很多人春节期间最喜欢的零食之一,其实瓜子可以吃,但是一定要控制量,每天只能吃一把,尽量不要买那种大包装,改为小包装的。

   5.春节饮酒要适量

  春节期间,你肯定要参加很多聚会,大多数情况下是推脱不掉的,这个时候也成为了很多女生减肥的压力。你可以告诉大家自己在戒酒,并且让大家监督你,或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜,这样就可以减慢酒精进入血液的时间,自然而然身体就会舒服很多哦!

   6.橘皮瘦身浴

  过年期间随处可以看见各种柑橘,无论是小橘子还是大橘子,橘子皮可都是宝贝。新鲜的橘皮除了可以除去空气中的异味,洗净后熬煮成汤汁用来泡浴,可以加速身体燃脂排毒。因为橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C和纤维质,经过熬煮这些物质都会析出。当你身体浸没在橘皮浴汤中,能有效杀灭肌肤表面的细菌,同时清除毛孔深层的污垢和毒素,让肌肤表面排毒和新陈代谢加快。

  有机酸会通过毛孔进入深层脂肪组织,能加速局部脂肪代谢,经常用橘皮泡浴还能让你身上有一股清淡的果香,这可是比任何高级昂贵的瘦身精油效果都好的减肥沐浴精华,每天吃完橘子就把橘子皮收集起来煮汤泡浴吧。