春季气温反复 失眠上门打扰 7个小方子治失眠

  　中国江西网讯 最近几天，多家医院神经内科患者增多。多数患者向医生反映，春天气温反反复复，导致这段时间严重失眠，希望调理身体。

　　天气这么好咋就睡不实在医院门诊，40岁不到的女白领王梅告诉记者，这段时间因为工作忙碌，晚上回到家感觉很累，可上了床之后怎么都睡不着，即便睡着了也很容易惊醒，以至于第二天精神不好，身体疲惫。“春天天气这么好，按道理睡觉是很舒服的，可是自己为什么睡不实呢？”

　　就此，江西省中医院王医生称，春季气温反复，空气湿度大，人体极易有不适感。身体的不适容易转变成心情的恶劣，由此产生恶性循环，导致身心处于极差的状态。就人体自身而言，春天是人体阳气生发，肝气旺盛的季节，而肝气、阳气过盛，易导致人们易怒、暴躁、焦虑等，严重者出现头痛头晕等现象。

　　失眠多梦 女性更常见

　　据介绍，春天是人们睡眠质量最差的时节。其中不仅有气候原因，还有人们的生理原因、心理原因等。专家认为，女性较男性而言更为感性，感觉也更为细腻，再加上生理期所带来的身心负担，在春季中遭受到的不适也远比男性严重。本来可能只是偶尔发生的睡眠质量差、半睡半醒、失眠多梦，也会把人们卷入另一个恶性循环中，让人身心不适，又不能得到很好的休息，最后身心的不适愈演愈烈。

　　医生建议，根据春天气候、人体的特点，在选择饮食时，一方面应该择平补、清补的饮食；另一方面，适时地补充蛋白质、维生素等，提高自身免疫力。

　　另外，适量的运动能对调整睡眠起到很大的作用。运动有助于体表水分的蒸发，加速血液循环，能够增强人体的血液循环和新陈代谢之余，还能消耗掉人体过多的精力以及放松脑神经，帮助身体更好地进入睡眠状态。

　　7个小方子治失眠

　　在中医看来，睡眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异。下面，医生开出7个小方子，供读者参考。

　　百合莲子粥：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

　　酸枣仁粥：具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

　　甘麦枣藕汤：此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

　　桑葚水：桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

　　栗子红枣炖乌鸡：此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

　　小米红枣粥：脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

　　大枣甘麦舒心茶：此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

　　文/江南都市报记者叶伟