谷类

    谷类是膳食中热量的主要来源，其碳水化合物含量为70%至80%。谷类提供着丰富的维生素B1、B2、尼克酸，集中在胚芽、糊粉层和谷皮中，胚芽还富含维生素E。谷类蛋白质含量为8%至15%，其中燕麦的蛋白质含量高达15. 江西新闻

    “膳食不平衡对健康的危害并不亚于烟草。 江西新闻

买个面包边走边啃，或者干脆不吃， 人民网

　　【女子7年不吃熟食 29岁拥有16岁容颜】29 上饶之窗